Qi Gong & Tai Ji

Qi Gong und Tai Ji sind als Energieübungen eine Säule aus der „traditionellen chinesischen Medizin (TCM)“. Neben der Kräuterkunde, der Ernährungslehre, der Meditation, dem Energieausgleich über verschiedene Verfahren wie Akupunktur, Moxa, Schröpfen, … sind sie ein wichtiger Punkt in der Lebenspflege, der vom „TCM Patienten“ selbst ausgeführt wird.

Sie sind Bewegung und Meditation zugleich, da die langsam ausgeführten Bewegungsabläufe auch Konzentration verlangen und somit den Kopf von alltäglichen Sorgen und Belastungen frei machen können.

Bedenke: Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.

Beständiges Üben erhöht deine Wahrnehmung für Körper, Geist und Seele. Denn wie bei Allem spielt eine gewisse Regelmäßigkeit auch beim Qi Gong/Tai Ji Training eine große Rolle. Je häufiger du die Übungen durchführst umso schneller beginnst du den Energiefluss und Veränderungen am Körperempfinden wahrzunehmen. Es fällt dir zunehmend leichter, deine inneren Bedürfnissen zu erkennen.

Es ist ein idealer Ausgleich um den Anforderungen des Alltags mit Gelassenheit zu begegnen. Wenn du deine Bedürfnisse kennst, hast du die Gelegenheit rechtzeitig auf Disharmonie zu reagieren und für den nötigen Ausgleich zu sorgen. So bist du gestärkt und kannst in belastenden Situationen gelassener auftreten.

Als Qi Gong Übungsleiterin gebe ich in meinen Kursen die Übungen des TaiJi-QiGong 18 Bewegungen Teil 1 (Anfänger) und Teil 2 (Fortgeschrittene) weiter. Es sind jeweils 18 einzelne, recht einfach gehaltenen Übungen, welche stehend am Platz ausgeführt werden. Je nach Kurs erlernst du das gesamte Programm und es sollte dir anschließend möglich sein, die Übungen alleine auszuführen. Im Teil 2 lernst du auch das Guolin QiGong (XiXiHu) kennen, eine Übung des medizinischen Qi Gong, die spezielles Gehen mit einer besonderen Atemmethode verbindet.

Beim Tai Ji Quan werden Bewegungen aneinandergereiht und es entsteht eine Sequenz, auch Form genannt. Die 24er Form besteht somit aus 24 Einzel-Figuren und ist daher auch noch recht einfach zu erlernen. Jedoch wird dafür auch mehr Raum benötigt und es erfordert etwas mehr Konzentration in der Ausführung.

Beides dient bei regelmäßiger Anwendung in erster Linie der Lebenspflege und der Harmonisierung von Körper und Geist.

Der Vorteil an Tai Ji und Qi Gong ist, dass es ideal in der freien Natur ausführbar und auch für jedes Alter geeignet ist, da die Übungen langsam und sanft ausgeführt werden.

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